Catimini Damen Polygone Ballerinas Argent Vte BiancoArgent Dpf/Belen

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Catimini Damen Polygone Ballerinas Argent (Vte Bianco-Argent Dpf/Belen)
  • Obermaterial: Leder
  • Innenmaterial: Leder
  • Sohle: Gummi
  • Verschluss: Klettverschluss
  • Absatzform: Flach
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Myokine beeinflussen die Gesundheit - das Geheimnis unserer Muskulatur

Nach unserem gängigen Schönheitsideal legen wir Wert auf eine definierte Muskulatur und schlankes Aussehen – für viele ist das auch der Hauptgrund, warum sie sportlich aktiv werden wollen. Doch unsere Muskulatur tut noch viel mehr für unseren Körper, als nur gut auszusehen!

Sport ist gesund - aber warum?

Dass sich Sport und Bewegung positiv auf die körperliche Gesundheit auswirken, weiß man schon lange. Doch warum genau das eigentlich so ist, konnte wissenschaftlich erst in den letzten Jahren herausgefunden werden.

Welche Wirkung eine körperliche Aktivität und insbesondere die muskuläre Kontraktion auf die Physiologie und den Stoffwechsel hat, war der Wissenschaft lange Zeit noch völlig unklar. Meist wurden die positiven Effekte auf die Gesundheit und das Körpergewicht nur auf den höheren Kalorienverbrauch bei sportlicher Betätigung reduziert.

Es ist noch gar nicht lange her – gerade etwa 10 Jahre – da entdeckte die Wissenschaft hormonähnliche Stoffe, die von der Muskulatur bei Aktivität produziert werden. Sie wurden von den Forschern “Myokine” getauft. Die Entdeckung der Myokine stellte sich als sehr bedeutend heraus.

Der Beweis: Muskeln produzieren Hormone und beeinflussen die Gesundheit!

Erst mit Hilfe der Myokine konnten die Forscher endlich erklären, warum körperliche Aktivität und Sport im allgemeinen einen positiven Effekt auf die Gesundheit hat. Bisher konnten die Effekte zwar beobachtet werden, aber was genau im Körper passiert, um diese Effekte auszulösen, war nicht bekannt.

Die Forscher gehen mittlerweile davon aus, dass rund 400 unterschiedliche Myokine existieren. Von einigen ist bisher noch keine genaue Wirkung bekannt, oder sie muss noch genauer untersucht werden. Jedoch scheinen viele von ihnen die Aufnahme von Zucker in die Muskulatur zu unterstützen. Andere verbessern die Wirksamkeit von Insulin. Auch die Wirkung auf Fettgewebe oder das Gefäßsystem, konnte verschiedenen Myokinen nachgewiesen werden.

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  • 4. Nähmaschine

    Setzen Sie sich auf einen Stuhl und markieren Sie (z. B. mit Kreide, Klebeband oder einem Lineal) senkrecht eine Linie auf dem Boden. Tippen Sie so schnell wie möglich mit beiden Beinen innerhalb von 15 Sekunden von Seite zu Seite.  Wie viele Kontakte schaffen Sie, ohne die Linie zu berühren?

    a) Frauen: unter 20 Kontakte, Männer: unter 25 Kontakte (0 Punkte)

    b) Frauen: 20-30 Kontakte, Männer: 25-35 Kontakte (1 Punkt)

    c) Frauen: mehr als 30 Kontakte, Männer: mehr als 35 Kontakte (2 Punkte)

    5. Liegestütz

    Legen Sie sich auf den Bauch. Platzieren Sie die Hände parallel neben den Schultern. Die Fußspitzen sind hüftbreit aufgestellt. Atmen Sie ein und drücken Sie sich mit der Ausatmung hoch, bis der gesamte Körper in der Luft eine gerade Linie bildet. Während der Bewegung halten Sie den Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule (Blick zum Boden), spannen Ihr Gesäß und Ihre Bauchmuskulatur aktiv an. Beugen Sie nun die Arme im Ellenbogengelenk so weit ab, bis sich der gesamte gestreckte Körper knapp über dem Boden befindet. Strecken Sie sich aus der unteren Position mit dem nächsten Ausatmen aus den Armen wieder nach oben bis in die Ausgangsposition, ohne die Körperspannung zu verlieren. Als vereinfachte Variation stellen Frauen und „Anfänger“ anstelle der Fußspitzen die Knie auf. Hierbei sollte darauf geachtet werden, dass das Gesäß mit in Richtung Boden abgesenkt wird. Atmen Sie während der Übung bitte gleichmäßig weiter.  Wie viele Wiederholungen schaffen Sie? (Aufgrund der geschlechtsspezifischen Unterscheidung bei der Durchführung gelten für Männer und Frauen die gleichen Richtwerte.)

    a) unter 10 Wiederholungen (0 Punkte)

    b) 10-20 Wiederholungen (1 Punkt)

    c) mehr als 20 Wiederholungen (2 Punkte)

    6. Brücke

    Legen Sie sich in Bauchlage. Stützen Sie Ihre Unterarme im rechten Winkel zu den Oberarmen auf. Ihre Zehenspitzen stehen auf dem Boden. Ihr Blick bleibt zum Boden gerichtet. Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Hüften an, sodass Ihr ganzer Körper eine gerade Linie bildet.  Wie lange können Sie Ihren Körper bei gleichmäßiger Atmung anheben?

    a) Frauen: weniger als 12 Sekunden, Männer: weniger als 15 Sekunden (0 Punkte)

    b) Frauen: 12-25 Sekunden, Männer: 15-30 Sekunden (1 Punkt)

    c) Frauen: mehr als 25 Sekunden, Männer: mehr als 30 Sekunden (2 Punkte)

    7. Waage

    Nehmen Sie zwei 1,5 bis 2 Kilogramm schwere Hanteln (wahlweise auch zwei entsprechend schwere Wasserflaschen) und stellen Sie sich aufrecht hin. Spreizen Sie Ihre Arme nun gestreckt seitlich in die Waagerechte.  Wie lange können Sie die Position bei gleichmäßiger Atmung halten?

    a) Frauen: unter 8 Sekunden, Männer: unter 10 Sekunden (0 Punkte)

    b) Frauen: 8-15 Sekunden, Männer: 10-20 Sekunden (1 Punkt)

    c) Frauen: mehr als 15 Sekunden, Männer: mehr als 20 Sekunden (2 Punkte)

    Auswertung

    MEHR ALS ELF PUNKTE:  Etwa 45 Prozent unseres Körpers sind Muskeln. Der Mensch ist dazu geboren, diese zu bewegen. Sie wissen das und verhalten sich dementsprechend. Ihre Muskulatur ist deshalb in einem sehr guten Zustand. Bleiben Sie so aktiv! Dann nutzen Sie jeden Muskel mit all seinen Strukturen in ausreichendem Maße und schützen sich vor der versteckten Gefahr des Muskelschwunds. Trainieren Sie aber auch weiterhin alle übrigen Komponenten für eine gute Fitness. Dazu gehören neben Muskeltraining auch Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

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     Bewegung, Sport und Aktivität gehören bereits zu Ihrem Leben. Sie sind muskulär in einer guten Verfassung, auch wenn es bei Ihnen etwas mehr sein könnte und der innere Schweinehund manchmal die Oberhand gewinnt. Achten Sie darauf, dass Ihre Aktivität besonders mit fortschreitendem Alter nicht weniger wird. Arbeiten Sie dem entgegen, indem Sie beispielsweise eine Trainingseinheit pro Woche mehr einlegen. Durch ein gezieltes und variables Muskeltraining können Sie systematisch Schwächen angehen, die Sie bei diesem Test entdeckt haben.

    UNTER ACHT PUNKTE:  Für Ihre Fitness und besonders für Ihre Muskeln tun Sie zu wenig. Denn die Folgen eines Verlusts von Muskelmasse und den zugehörigenmotorischen Einheiten spiegeln sich bereits in Ihrem Testergebnis wider. Die moderne Lebensweise bringt es leider mit sich, dass die Muskulatur im Alltag nicht so beansprucht wird, wie das von der Natur eigentlich vorgesehen ist. Deshalb wird es Zeit, dass Sie wieder aktiv werden und etwas für Ihre Gesundheit tun. Am besten mit Aktivität und Bewegung. Durch ein variables Muskeltraining können Sie gezielt Schwächen angehen, die Sie hier entdeckt haben. Ihre motorischen Einheiten werden dann wieder genutzt, Muskulatur wird aufgebaut und Sie werden sich bald viel besser fühlen. Als „Nebeneffekt“ verbessert sich auch noch Ihr Aussehen. Sind das nicht herrliche Aussichten?

    Wie auch immer Ihr Ergebnis ausgefallen sein mag – bleiben Sie aktiv und sorgen Sie dafür, dass Bewegung etwas ganz Alltägliches in Ihrem Leben ist. So fördern Sie aktiv Ihre Gesundheit und helfen Körper und Geist, fit und vital zu bleiben.

    Zyklus 2018-1 «Mozarts Doppelgänger»Zyklus 2018-2 «Brücken zu Tod und Auferstehung»Zyklus 2018-3 «Bezaubernde Tonma(h)lereien» | Tournee-Projekt

    Sehr geehrtes Publikum, Sehr geehrter Freundeskreis des Neuen Zürcher Orchesters, Wir freuen uns, Ihnen unsere nächsten spannenden Projekt im März und Mai 2018 ankündigen zu können. Zyklus 2018-1: Traditioneller Frühjahrs-Zyklus > Mehr Infos 8 Konzerte 22.2. - 4.3.18 i n> Urban Beach Roa Damen Durchgängies Plateau Sandalen Dunkelblau
    - GR, AG, ZH, BE, SH und IT) mit: - 2 Solisten-Preisträger - Raritäten-Werken von KRAUS sowie Highlights von HAYDN und MOZART _____________________________________________________________________ Zyklus 2018-2: Passions-Konzerte in> Mehr Infos - Biglen (23.3. | 24.3. | 25.3.) Zürich (28.3.18) > Tickets (aus Anlass: 100 Jahre Kirchenchor Biglen) mit - Bach: Johannes-Passion BWV 245 (und Integration Publikum bei Chorälen) - Gesangs-SolistInnen (u.a. aktuelle Preisträgerträgerinnen) _____________________________________________________________________Zyklus 2018-3: Europa-Tournee-Projekt > Mehr Infos mit Aufführungen in > Tickets - Amsterdam (6.5. Concertgebouw | Berlin (8.5. Philharmonie) Bergen (10.-13.5., beim Europäischen Orchester-Festivals) Bern (16.5.) und Zürich (18.5.)- Werke von: Mozart | Tschaikowsky | Daetwyler | Mahler Wir freuen uns auf Ihr Interesse und Ihr Dabeisein und wünschen Ihnen schon jetzt ein wiederum begeisterndes Musik-Erlebnis !Martin Studer | Künstlerischer Leiter Ihr Martin Studer | Dirigent NZO

    Zyklus 2018-1: 8 Konzerte 22.2. - 4.3.18 i - GR, AG, ZH, BE, SH und IT) - 2 Solisten-Preisträger - Raritäten-Werken von KRAUS Highlights von HAYDN und MOZART Zyklus 2018-2: Passions-Konzerte - Biglen (23.3. | 24.3. | 25.3.) Zürich (28.3.18) - Bach: Johannes-Passion BWV 245 - Gesangs-SolistInnen _____________________________________________________________________Zyklus 2018-3: Europa-Tournee-Projekt

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    Auf ins närrische Treiben: Bis Aschermittwoch ist Nürnberg fest im Griff der Narren. Highlights sind dabei natürlich der Gaudiwurm und der Kinderfaschingszug. Doch auch vorher ist schon viel los – mit unseren Tipps für große und kleine Faschingsfans verpassen Sie nichts. Nämberch Ahaaaaa!

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    Zwischen Schweinau, St. Leonhard und Höfen: Oberbürgermeister Ulrich Maly und die Referenten laden die Bewohner des Nürnberger Westen zur nächsten Bürgerversammlung. Termin ist am 7. Februar 2018 in der Turnhalle der Johann-Pachelbel-Realschule.

    Weiterlesen <https://www.nuernberg.de/internet/buergerversammlungen/buergerversammlung_bereich09.html>

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    Als zuständige Behörde hat die Regierung von Mittelfranken den Nürnberger Haushalt genehmigt. Dieser war im letzten November vom Stadtrat mit großer Mehrheit beschlossen worden. Damit kann die Stadt nun die Projekte angehen, die für das Jahr 2018 geplant sind.

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    Das Germanische Nationalmuseum beschäftigt sich mit während der NS-Zeit unrechtmäßig erworbenen Objekten, das Neue Museum mit Werbeplakaten und -filmen und in der Kunsthalle läuft noch die Schau zum Jubiläum. Welche Ausstellungen in Nürnberg derzeit zu sehen sind, verrät Ihnen unser Überblick.

    Weiterlesen <https://www.nuernberg.de/internet/stadtportal/aktuelle_ausstellungen.html>

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    In der Neunhofer Hauptstraße ist ein neuer Kinderhort für vier Gruppen mit je 25 Kindern entstanden. Um Zeit zu sparen und das Gebäude möglichst schnell zu beziehen, nutzte die Stadt eine vorgefertigte Holzrahmen-Bauweise. Ein bereits bestehendes Biotop wurde im Zuge der Baumaßnahme noch erweitert.

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    Wenn Sie berufstätig sind, werden Ihnen die vielen Ferienwochen Ihrer Kinder vermutlich Kopfzerbrechen bereiten. Dann heißt es jetzt: Zugreifen! Ab sofort können Sie Plätze in der Ferienbetreuung des Jugendamts buchen. Die Angebote gibt es tage- oder wochenweise für sämtliche Schulferien.

    Weiterlesen <https://www.nuernberg.de/internet/ferien/ferienbetreuung.html>

    <https://www.nuernberg.de/internet/ferien/ferienbetreuung.html> Vorheriges Bild Nächstes Bild <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/silvestival.html> <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/christkindlesmarkt.html> <https://online-service2.nuernberg.de/dodb/?AspxAutoDetectCookieSupport=1> <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/buergerbeteiligung.html> <http://online-service2.nuernberg.de/eris09/> <http://www.nuernberg.de/internet/stadtportal/nbg_veranstaltungen.html?typ=nbgkomfort_reminiweb=stadtportal> <http://stadtplan.nuernberg.de/> <http://go.nuernberg.de/7944a97d> <http://go.nuernberg.de/ca338f8a> <http://karriere.nuernberg.de/> <http://presse.nuernberg.de/> <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/nuernberg_in_bildern.html> <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/panoramen.html> <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/ausstellung_instagram.html> <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/historische_bilder_von_nuernberg.html>

    am 06. Februar 2018

    Nachmittag3 °C

    Abend3 °C

    Nacht-2 °C

    Vorhersage

    <http://metropolregion.nuernberg.de> <https://www.nuernberg.de/internet/n2025/index.html> <http://go.nuernberg.de/21206e28> <http://go.nuernberg.de/40b46d1c> <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/kirchweihen.html> <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/veranstaltungen_events_highlights.html> <http://cms1.nuernberg.de/internet/stadtportal/planungswerkstatt_kontumazgarten.html> <http://tourismus.nuernberg.de/hotel.html> <http://go.nuernberg.de/777df2ec> Zurück zum Seitenanfang URL dieser Seite:<http://www.nuernberg.de/internet/stadtportal/index.html>

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